姿勢の改善が疲労の回復に効果的な理由は、いくつかの要因が関係しています。
血行の改善
良い姿勢は、体の各部分が自然な位置に整うため、血液循環を促進します。特に、背中や肩、首の筋肉がリラックスし、血流が良くなることで、酸素や栄養素が筋肉や組織により効率的に供給されます。これにより、疲労物質（例えば乳酸）が早く排出され、回復が早まります。
筋肉の緊張の軽減
姿勢が悪いと、特定の筋肉群に過度な負担がかかり、筋肉が緊張しやすくなります。これが長時間続くと、疲労感を引き起こす原因となります。良い姿勢を保つことで、筋肉の不必要な緊張を減らし、疲労を感じにくくします。呼吸の効率向上
良い姿勢は、胸や腹部が圧迫されず、深い呼吸がしやすくなります。深い呼吸によって、体内に取り込まれる酸素の量が増え、エネルギーの供給が改善されます。これにより、身体が必要とする酸素や栄養が効率よく運ばれ、回復が早まります。神経系の負担軽減
姿勢が悪いと、神経系にも負担がかかりやすく、特に背骨の歪みが神経を圧迫することで痛みや疲労感が増すことがあります。正しい姿勢を取ることで、神経系への圧迫を避け、全身のバランスが取れるようになります。これにより、体全体がリラックスし、疲れが軽減されます。エネルギーの節約
良い姿勢は、筋肉を無駄に使わず、体の重心を適切に保つことができます。これにより、エネルギーの消費が少なくなり、長時間の活動でも疲れにくくなります。逆に、悪い姿勢は無意識のうちに筋肉を緊張させ、エネルギーの消耗を早めることがあります。