未分類

1. 正しい姿勢を保つ 立つとき: 背筋を伸ばし、肩をリラックスさせる。お腹に軽く力を入れることで腰への負担を軽減できます。 座るとき: 椅子に深く腰掛け、腰に適切なサポートを与える。デスクワークでは、画面の高さを目線と合わせるよう調整し、...

腰痛予防の基本腰痛予防の基本は、正しい姿勢を保ち、筋肉を柔軟に保つこと、そして無理な体勢を避けることです。 正しい姿勢: 立つときは、あごを引き、お腹に力を入れて背筋を伸ばします。 座るときは、椅子の背もたれに腰を付けて、膝を90度に曲げま...