肩こりの原因とメカニズムを理解しよう

肩こりとは、肩の筋肉が緊張してこり固まった状態のことです。肩こりが起こると、血液の流れが悪くなり、筋肉の疲労や痛みを感じます。肩こりの原因とメカニズムについて詳しく解説します。

肩こりとは何か？筋肉の緊張と血行不良の関係

肩こりとは、肩の筋肉が緊張してこり固まった状態のことです。肩の筋肉は、頭や腕を支えるために常に力がかかっています。長時間同じ姿勢を続けたり、ストレスを感じたりすると、肩の筋肉が過度に緊張します。すると、筋肉が血管を圧迫し、血液の流れが悪くなります。血液は、筋肉に酸素や栄養素を運び、疲労物質を運び出す役割をしています。血液の流れが悪くなると、筋肉に必要な酸素や栄養素が不足し、疲労物質がたまります。その結果、筋肉の疲労や痛みを感じるようになります。

肩こりの主な原因は？姿勢・運動不足・ストレスなど

肩こりの主な原因は、姿勢・運動不足・ストレスなどです。姿勢が悪いと、肩や首の筋肉に負担がかかります。特に、猫背や前かがみの姿勢は、肩や首の筋肉を緊張させやすく、肩こりの原因になります。運動不足は、筋肉量や関節の可動域が低下し、血行が悪くなります。運動は、筋肉を動かすことで血行を促進し、肩こりを予防する効果があります。ストレスは、自律神経のバランスを乱し、筋肉の緊張を高めます。ストレスを感じると、交感神経が優位になり、血管が収縮し、血行が悪くなります。そのため、ストレスを溜めないことが大切です。

肩こりが慢性化すると起こる身体的・精神的な影響

肩こりが慢性化すると、身体的・精神的な影響が起こります。肩こりが慢性化すると、顔や頭にも影響が及び、顔のたるみや頭痛の原因になります。また、肩こりが慢性化すると、心にも影響が及び、イライラや不眠の原因になります。肩こりが慢性化すると起こる身体的・精神的な影響について詳しく解説します。

肩こりが慢性化すると顔や頭にも影響が！顔のたるみや頭痛の原因に

肩こりが慢性化すると、顔や頭にも影響が及びます。肩こりが慢性化すると、血行が悪くなり、顔の毛細血管が収縮して血流が悪化します。すると、顔の肌に十分な酸素や栄養素が届かず、新陳代謝が低下します。その結果、顔の肌トラブルや顔のたるみが起こりやす

肩こりが慢性化すると起こる身体的・精神的な影響

肩こりが慢性化すると、身体的・精神的な影響が起こります。肩こりが慢性化すると、顔や頭にも影響が及び、顔のたるみや頭痛の原因になります。また、肩こりが慢性化すると、心にも影響が及び、イライラや不眠の原因になります。肩こりが慢性化すると起こる身体的・精神的な影響について詳しく解説します。

肩こりが慢性化すると顔や頭にも影響が！顔のたるみや頭痛の原因に

肩こりが慢性化すると、顔や頭にも影響が及びます。肩こりが慢性化すると、血行が悪くなり、顔の毛細血管が収縮して血流が悪化します。すると、顔の肌に十分な酸素や栄養素が届かず、新陳代謝が低下します。その結果、顔の肌トラブルや顔のたるみが起こりやすくなります1。顔のたるみは、あごを出した姿勢が続くと口角が下に引っ張られ、ほうれい線やマリオネット線がクッキリと目立つようになります。また、血行が悪くなると、頭にも十分な酸素や栄養素が届かず、頭痛の原因になります。特に、肩こりがひどい人は、緊張型頭痛や偏頭痛になりやすいと言われています2。緊張型頭痛は、肩や首の筋肉の緊張によって頭全体に圧迫感や重さを感じるような頭痛です。偏頭痛は、片側の頭に激しい痛みを感じるような頭痛で、吐き気や光や音に対する過敏などの症状も伴います。

肩こりが慢性化すると心にも影響が！イライラや不眠の原因に

肩こりが慢性化すると、心にも影響が及びます。肩こりが慢性化すると、ストレスが溜まりやすくなります。肩こりは、ストレスの原因にもなりますが、ストレスの結果にもなります。ストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位になります。すると、血管が収縮し、血行が悪くなります。そのため、肩こりがさらに悪化するという悪循環に陥ります。また、ストレスは、イライラや不安などのネガティブな感情を引き起こします。イライラや不安は、さらにストレスを増やし、肩こりを悪化させます。さらに、ストレスは、睡眠の質を低下させます。睡眠不足は、肩こりの症状を悪化させるだけでなく、集中力や記憶力の低下、免疫力の低下など、身体的・精神的な不調を引き起こします3。そのため、肩こりが慢性化すると、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。