ギックリ腰は、突然の腰痛に襲われる状態で、普段は何ともない日常動作でも突然腰に強い痛みを感じることがあります。一般的に「急性腰痛症」とも呼ばれ、腰に負担がかかることで発症します。ギックリ腰の原因として最も多いのは、重い物を持ち上げたり、体勢を無理に変えたときに発生する筋肉や靭帯の損傷です。腰に強い負荷がかかると、筋肉や靭帯が急激に伸びすぎたり、引き伸ばされたりすることで痛みが発生します。

また、ギックリ腰の発症には他にもいくつかのリスク要因があります。例えば、普段から腰に負担をかける姿勢や動作をしている場合、筋力が低下していると発症しやすくなります。加齢による関節や筋肉の衰えもリスクを高めます。さらに、ストレスや疲れが溜まっていると、筋肉の柔軟性が低下し、ギックリ腰の原因となることもあります。

予防法としては、まずは腰に負担をかけないような姿勢を意識することが大切です。 座っているときや立っているときの姿勢に気をつけ、重い物を持ち上げる際は膝を使うようにしましょう。また、ストレッチや筋力トレーニングを行い、腰回りの筋肉を強化することも予防につながります。さらに、適度な運動や体重管理も重要です。普段から無理のない範囲で運動をし、筋力や柔軟性を保つことが、ギックリ腰の予防につながります。

ギックリ腰は予防することが最も重要です。日常生活でのちょっとした意識の積み重ねが、ギックリ腰を防ぐための第一歩です。