自宅でできる頭痛のセルフケア方法には、リラックスすることが重要です。静かな部屋で横になり、目を閉じて深呼吸を行うことで、体の緊張をほぐすことができます。また、冷たいタオルを額に当てる、またはお風呂に入って血行を良くすることも効果的です。