O脚（おうきゃく）とは、両膝を閉じた状態で立った時に、膝の間に隙間ができ、足元がX字型になる状態を指します。O脚にはさまざまな原因があり、遺伝や外的な要因、生活習慣などが影響を与えることがありますが、栄養不足もその一因となることがあります。
栄養が関係するO脚の原因と影響
骨の発達に必要な栄養素の不足
O脚は、骨の発達に必要な栄養素が不足していることが原因となることがあります。特に成長期の子どもや若者において、骨が十分に発達しないと、骨が変形してO脚の症状が現れることがあります。栄養素として重要なのは以下のものです。カルシウム
骨の主要成分であるカルシウムは、骨の強度を保つために欠かせません。カルシウムが不足すると、骨が弱くなり、正常な発達が妨げられることがあります。ビタミンD
ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨の健康を維持するために必要不可欠です。ビタミンDが不足すると、骨密度が低下し、骨が軟らかくなることがあります。これにより、骨が変形しやすくなる可能性があります（例えば、くる病やO脚）。マグネシウム
骨の健康を保つためにマグネシウムも重要です。マグネシウムが不足すると、骨の構造が弱くなる可能性があります。ビタミンK2
骨のカルシウムの沈着を助けるビタミンK2も、骨の健康にとって重要な役割を果たします。ビタミンK2が不足すると、カルシウムが適切に骨に取り込まれず、骨がもろくなることがあります。
成長ホルモンの不足
子どもや成長期の若者の場合、成長ホルモンの分泌が正常でないと骨が適切に発達せず、O脚を引き起こすことがあります。栄養不足はホルモンバランスに影響を与え、成長ホルモンの分泌に影響を与えることがあります。タンパク質不足
骨の形成に必要なコラーゲンやその他の構成成分は、タンパク質から作られます。タンパク質が不足すると、骨や軟部組織の発育が阻害され、O脚が進行することがあります。