腰痛は、多くの人が経験するつらい症状です。

その原因は、実は日常生活の中に潜んでいることが多いのです。

そこで、整体の視点から、腰痛を引き起こす日常のクセについて解説します。

1. 長時間の座り姿勢

デスクワークや運転など、長時間同じ姿勢で座っていると、腰に負担がかかり、腰痛を引き起こす可能性が高くなります。

対策:

• 1時間に1回程度は立ち上がり、軽くストレッチを行う
• 座っている姿勢を意識し、猫背にならないようにする
• 腰痛用のクッションを使用する

2. 不適切な持ち上げ方

重い荷物を持つときは、腰ではなく膝で持ち上げるようにしましょう。

対策:

• 重い荷物は複数人で運ぶ
• キャリーカートや台車を使用する
• 荷物を持ち上げるときは、膝を曲げて腰に負担をかけないようにする

3. 運動不足

運動不足は、筋肉の柔軟性を低下させ、血流を悪くし、腰痛を引き起こす原因となります。

対策:

• ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を週に3～5回、30分以上行う
• ヨガやピラティスなどのストレッチを行う
• 筋力トレーニングで体幹を鍛える

4. ストレス

ストレスは、筋肉を緊張させ、血流を悪くし、腰痛を引き起こす原因となります。

対策:

• 十分な睡眠をとる
• 適度な運動をする
• 趣味など、ストレス解消法を見つける

5. 冷え

冷えは、筋肉を硬くし、血流を悪くし、腰痛を引き起こす原因となります。

対策:

• 体を温める服装をする
• 入浴や湯たんぽで体を温める
• 生姜湯やホットドリンクを飲む

これらの日常のクセを改善することで、腰痛を予防したり、改善したりすることができます。

また、腰痛がひどい場合は、整体院や整骨院で施術を受けることをおすすめします。

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