座り方の改善

背筋を伸ばす

座るときは、背筋を伸ばすように心がけましょう。背筋が伸びることで、背中に負担がかからず、痛みが生じにくくなります。

足を床につける

座るときは、足を床にしっかりとつけましょう。足が床につくことで、身体が安定し、背中に負担がかからなくなります。

立ち方の改善

重心を真ん中にする

立つときは、重心が真ん中にくるように心がけましょう。重心が真ん中にあることで、身体が安定し、背中に負担がかからなくなります。

膝を伸ばしすぎない

立つときは、膝を伸ばしすぎないように心がけましょう。膝が伸びすぎると、腰に負担がかかり、痛みが生じることがあります。

物の持ち上げ方の改善

腰を曲げずに膝を曲げる

物を持ち上げるときは、腰を曲げずに膝を曲げましょう。膝を曲げることで、腰に負担がかからず、痛みが生じにくくなります。

物を体に近づける

物を持ち上げるときは、物を体に近づけましょう。物が体から離れると、腰や背中に負担がかかり、痛みが生じることがあります。

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