頭脳労働と疲労 - 慢性疲労

頭脳労働では、脳が大量のエネルギーを消費します。脳は体重の約2%しか占めていませんが、安静時でも全体のエネルギー消費の約20%を占めています。頭脳労働が増えると、この消費がさらに増加します。

複雑な問題解決や意思決定、記憶の操作などの高次認知機能を必要とする活動は、脳に大きな負担をかけます。これにより、精神的な疲労が蓄積します。

頭脳労働は、ストレスの原因となることが多いです。締め切りや高い要求、プレッシャーなどがストレスを引き起こし、それが疲労感を増幅させます。

連続した頭脳労働は効率を低下させるため、適度な休憩が重要です。研究によれば、短い休憩（例えば5-10分）が認知機能の回復に効果的であり、生産性を維持するのに役立ちます。

長時間の頭脳労働は、身体的な問題も引き起こすことがあります。例えば、長時間の座位作業により、姿勢の悪化や筋肉の緊張、目の疲れなどが発生します。

質の良い睡眠は、脳の疲労回復に不可欠です。不十分な睡眠は、次の日の頭脳労働の効率を大幅に低下させます。