運動は疲労回復に役立つ

1. 軽度の運動:
軽い有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）は、血流を促進し、酸素や栄養素を体全体に運ぶことで、疲労回復をサポートします。また、運動後に分泌されるエンドルフィンが、ストレスの軽減やリラックスを助けるため、精神的な疲労も和らげることができます。

2. ストレッチ:
ストレッチは筋肉をほぐし、緊張を緩和することで、身体の疲労回復に効果的です。また、筋肉の柔軟性を高め、筋肉痛を軽減する効果も期待できます。

3. リカバリーエクササイズ:
ヨガやピラティスなど、低強度で全身を動かすエクササイズは、血液循環を改善し、リラックスを促すことで疲労回復を助けます。

注意点:
激しい運動は逆効果となり、さらに疲労を蓄積させることがあるため、運動後に疲労を感じる場合は、無理せず休息をとることが重要です。

運動が疲労回復に役立つかどうかは、個々の体調や生活習慣にもよるため、自分に合った運動方法を見つけることが大切です。