ぎっくり腰の主な原因としては、以下のものが挙げられます。
- 筋肉や靭帯の損傷:
- 重いものを急に持ち上げる
- 身体をねじる動作
- 不安定な姿勢での作業
- 普段しないような運動
- 冷えや疲労が蓄積している状態での無理な動き
- 椎間板の損傷:
- 椎間板というクッションの役割を果たす部分が、加齢や負荷によって損傷し、神経を刺激することがあります。
- 関節の炎症:
- 腰の関節に炎症が起こり、痛みを引き起こすことがあります。
ぎっくり腰が起こりやすい人
- 運動不足の人: 筋肉が弱いと、急に大きな力がかかったときに対応できず、ぎっくり腰になりやすくなります。
- 姿勢が悪い人: 猫背や反り腰など、普段から姿勢が悪い人は、腰に負担がかかりやすく、ぎっくり腰のリスクが高まります。
- 冷え性の人: 筋肉が硬くなりやすく、柔軟性が低下するため、ぎっくり腰になりやすくなります。
- ストレスを抱えている人: ストレスは筋肉を緊張させ、血行不良を引き起こし、ぎっくり腰のリスクを高めます。