ぎっくり腰は、ちょっとした油断が原因かも？

ぎっくり腰は、突然の腰痛で、日常生活に支障をきたすこともありますよね。

**「重い荷物を持った時だけ起こる」**と思っていませんか？

実は、日常生活のちょっとした動作が原因で起こることも多いんです。

ぎっくり腰の原因

• 重い荷物を持つ
• 体を急にひねる
• 長時間同じ姿勢を続ける
• 運動不足
• 筋力の低下
• 肥満
• 加齢

ぎっくり腰の予防法

• 重い荷物は正しい姿勢で持つ
• 体を急にひねらない
• 長時間同じ姿勢を続けない
• 適度な運動をする
• 筋力トレーニングをする
• バランスの良い食事をとる
• 正しい姿勢を意識する

ぎっくり腰になったら

• 無理に動かない
• アイシングをする
• 安静にする
• 必要に応じて医療機関を受診する

ぎっくり腰は、再発しやすい症状です。

予防法をしっかりと実践して、健康的な体を維持しましょう！

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