ギックリ腰：突然の激痛にどう対処する？原因・症状・予防法を徹底解説！
ギックリ腰は、重いものを持ったり、体をひねったりした時に突然起こる、腰の激しい痛みです。一般的には数日で治りますが、ひどい場合は専門医による治療が必要となることもあります。
ギックリ腰の原因
- 筋肉や靭帯の損傷: 重いものを持ったり、体をひねったりすることで、腰部の筋肉や靭帯が過度に伸びて損傷を受けることが原因です。
- 筋力不足: 腰部の筋肉が弱い人は、ギックリ腰を起こしやすくなります。
- 体の冷え: 体が冷えると、筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。これが、筋肉や靭帯の損傷につながることがあります。
- ストレス: ストレスにより、筋肉が緊張し、血流が悪くなります。これが、筋肉や靭帯の損傷につながることがあります。
ギックリ腰の症状
- 腰部の急性の激痛: これが主な症状です。
- 痛みは通常、腰部に限定される: 下肢に放散することは少ないです。
- 痛みは、立つ、座る、歩く、咳をするなどの動作で悪化する:
- 腰が曲がった状態（反張姿勢）になる:
ギックリ腰の予防
- 適度な運動による筋力強化: 特に、腹筋と背筋を鍛えることが重要です。
- 正しい姿勢を維持: 猫背などの悪い姿勢は、腰部に負担をかけます。
- 適切な体重管理: 肥満は、腰部に負担をかけます。
- 体の冷えを避ける: 暖かい服装を着たり、カイロを使用したりして、体を温めましょう。
- ストレスを溜めない: 適度な運動や趣味など、ストレス解消法を見つけておきましょう。
ギックリ腰になったときの対処法
- 安静にする: 無理に動かすと、症状が悪化する可能性があります。
- 患部を冷やす: 最初の24時間は、患部を冷やすことで炎症を抑えます。
- 痛み止めを服用する: 市販の痛み止めを服用することで、痛みを和らげることができます。
- コルセットを着用する: コルセットを着用することで、腰部を固定し、痛みを和らげることができます。
- 専門医を受診する: 痛みが強い場合や、数日経っても改善しない場合は、専門医を受診しましょう。
まとめ
ギックリ腰は、日常生活の中で注意することで予防することができます。もしギックリ腰になってしまったら、安静にして、適切な対処法をしましょう。ひどい場合は、早めに専門医を受診するようにしましょう。
背中の痛み/腰痛/首の痛み/肩凝り/ぎっくり腰/慢性疲労/頭痛/片頭痛/O脚矯正/X脚矯正/
姿勢矯正/猫背矯正/カイロプラクティック/整体/骨盤矯正/産後の骨盤矯正/側弯症/ヘルニア/