ぎっくり腰とストレッチについて

ぎっくり腰は、急に腰が痛くなって、動けなくなってしまうことです。重いものを持ったり、変な姿勢になったりして、腰の筋肉や関節を傷つけてしまうのが原因です。

ストレッチは、筋肉を伸ばして柔らかくする運動です。ぎっくり腰になった時、ストレッチをすると、痛みが和らぎ、治りが早くなることがあります。ただし、ぎっくり腰の時は、どんなストレッチでも良いわけではありません。痛みが強い時は、無理にストレッチをせず、まずは安静にすることが大切です。

ぎっくり腰に良いストレッチは、腰回りの筋肉をゆっくりと伸ばすものです。具体的には、腰を左右に倒したり、前に倒したりするようなストレッチが効果的です。ただし、痛みが強くなるようなストレッチは避けてください。