ぎっくり腰と骨盤 - ぎっくり腰

ぎっくり腰は、腰の筋肉や靭帯が急に伸びてしまい、炎症を起こして痛む状態です。重いものを持ったり、急に体を動かしたりしたときに起こることが多く、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。

私たちの体は、骨盤が土台となって支えられています。骨盤の位置が少しでもずれると、腰椎に負担がかかり、ぎっくり腰になりやすくなります。

なぜ骨盤の位置が大切なの？

骨盤の位置がずれるとどうなるの？

正しい姿勢を保つ: 日常生活の中で、猫背にならず、背筋を伸ばすように心がけましょう。
ストレッチ: régulièrement pour maintenir la flexibilité des muscles du bas du dos et du bassin.
筋力トレーニング: 特に、お腹や腰の筋肉を鍛えることで、骨盤を安定させます。
重いものを持ち上げる際の注意: 正しい姿勢で持ち上げ、無理のない範囲で行いましょう。
冷えすぎに注意: 冷えは筋肉を硬くさせ、ぎっくり腰のリスクを高めます。