慢性的な頭痛にお悩みの方、もしかしたらそれは片頭痛かもしれません。
片頭痛は、ズキズキと脈打つような頭痛が特徴の病気で、日常生活に支障が出るほどの強い痛みを伴うこともあります。
一般的な原因としては、ストレス、睡眠不足、月経、チョコレート、チーズ、アルコールなどが挙げられます。
しかし、実は天気や睡眠パターン、飲酒など、一見関係なさそうなものも片頭痛の発作を誘発することが分かっています。
今回は、「天気」、「睡眠不足」、「飲酒」**という、意外な片頭痛のトリガーについてご紹介します。
1. 天候の変化が頭痛を引き起こす？
気圧や湿度、気温の変化は、脳内の血管の収縮や拡張を招き、それが頭痛を引き起こすと考えられています。
特に、低気圧や高湿度、高温は、片頭痛持ちの方にとって要注意です。
天気による頭痛を防ぐためには、
- 天気予報をチェックし、気圧の変化に注意する
- 室内の温度や湿度を一定に保つ
- こまめに水分補給をする
といった対策が有効です。
2. 寝不足・睡眠過剰も頭痛の原因に
睡眠不足や過剰な睡眠は、脳内の神経伝達物質のバランスを乱し、頭痛を引き起こす可能性があります。
特に、
- 日中の強い日差しを浴びた日
- 夜勤明けなど、普段と違う時間に寝た日
- 休日に寝だめしようとした日
などは、頭痛が起こりやすいと言われています。
質の高い睡眠を心がけるために、
- 毎日決まった時間に寝て起きる
- 寝る前のスマホやパソコンの使用を控える
- 寝室の環境を整える
といった習慣を心がけましょう。
3. 飲酒は頭痛のトリガー
赤ワインなどに含まれるチラミンという物質は、血管の収縮と拡張を引き起こし、頭痛を招く可能性があります。
また、アルコールは利尿作用があり、脱水症状を招きやすいことも頭痛の原因となります。
飲酒による頭痛を防ぐためには、
- 赤ワインやビールなど、頭痛を引き起こしやすい飲み物を控える
- 飲むときは適量を心掛ける
- アルコールを飲むときはこまめに水分補給をする
といった対策が有効です。
天気や睡眠、飲酒以外にも、
- 強い光
- 大きな音
- 強い香料
なども、片頭痛のトリガーとなることがあります。
ご自身の頭痛のトリガーを知り、
- 規則正しい生活を心がける
- ストレスを溜めない
- トリガーとなるものを避ける
ことで、頭痛の予防や発作の軽減に繋げることができます。
もし、
- 上記の対策を試しても改善が見られない
- 頭痛がひどい
- 吐き気や嘔吐を伴う
などの場合は、
早めに医療機関を受診することをおすすめします。
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