片頭痛とストレスの関係 - 片頭痛（偏頭痛）

ストレスが片頭痛を引き起こすメカニズム

ストレスや心理的な負荷は、神経系や血管系に影響を及ぼし、片頭痛の発作を引き起こす化学的な変化をもたらす可能性があります1。

片頭痛は、何らかの理由（低気圧の接近、緊張がとれて急にリラックスしたときなど）により、脳の血管が急激に拡張することで起こります2。

ストレスによって自律神経の働きが乱れ、血管が拡張する3。

ストレスが原因で片頭痛を発症しているときは、とにかく心身をリラックスさせて緊張状態を解き、精神的な負荷を取り除くことが大切です3。

横になって安静にし、頭の中をからっぽにして意識的にストレスから解放するように心がけると、心身を休息させる効果があるといわれています3。

身体の力を抜き、おなかをへこませるよう意識しながらできるだけゆっくり息を吐きだし、吐き終わったら思いっきり息を吸い込んでください。これを数回繰り返すことで自律神経の調子が整い、身体がストレスによる影響を受けにくくなり、症状の緩和が期待できます3。

ストレスと片頭痛の予防には、趣味を見つけるなど、自分に合ったストレス解消法を身に付けることが大切です3。

趣味を見つけるなど、自分に合ったストレス解消法を身に付けることが大切です3。

睡眠時間をしっかり確保することが大切です3。