姿勢って、私たちの体にとって本当に大切なんです。良い姿勢は、まるで体の土台をしっかり支えるようなもの。姿勢が良いと、体が楽になり、疲れにくくなるだけでなく、心まで明るく感じることもあります。
姿勢が悪いとどうなるの？
長時間のデスクワークやスマホの見過ぎなど、現代人は姿勢が悪くなりがち。猫背や肩が丸まっている人はいませんか？姿勢が悪いと、こんなお悩みが出てくるかもしれません。
- 肩こりや腰痛: 筋肉がバランスを崩し、いつもどこか体が痛い。
- 呼吸が浅くなる: 姿勢が悪いと、肺が十分に広がらず、息苦しくなることも。
- 内臓の働きが低下: 姿勢が悪いと、内臓が圧迫され、消化不良や便秘の原因に。
- 見た目の印象も変わる: 猫背だと自信がなくなったり、周りから頼りない印象を持たれたりすることも。
姿勢をチェックしてみよう！
鏡の前で、自分の姿勢をチェックしてみましょう。肩の高さが同じか、耳・肩・腰・膝が一直線になっているかを確認してみてください。もし、気になる点があれば、専門家（整体師や理学療法士など）に相談してみるのもおすすめです。
姿勢を良くするには？
姿勢を良くするには、意識して良い姿勢を保つことが大切です。
- 椅子に座るときは、背もたれに寄りかからず、腰をまっすぐにする
- 歩くときは、顔を上げて、肩の力を抜く
- 定期的にストレッチをする
- 適度な運動をする
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