腰痛の人がやってはいけないこととは？

　腰に負担がかかり、痛みが悪化する可能性があります。特に、背中を丸めた状態で重いものを持ち上げると、腰椎に大きな負担がかかるため、注意が必要です。

　長時間不自然な姿勢で作業を続けると、腰に負担が蓄積されます。特に座りっぱなしや立ちっぱなしは腰に良くないため、定期的に姿勢を変えることが大切です。

　腰痛があるときは、無理な運動や急な動きは避けた方が良いです。特に、ジャンプやねじる動作は腰に大きなストレスをかけるため、注意が必要です。

　腰を冷やすと血行が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります。特に慢性的な腰痛の方は、冷やすよりも温める方が効果的です。

　腰痛の原因は様々で、自己判断でマッサージやストレッチを行うと、逆に症状を悪化させる場合があります。専門家