腰痛の人が避けるべきこと

• 安静にしすぎる: 完全に安静にするのではなく、適度な運動が大切です。
• 長時間の同一姿勢: 長時間同じ姿勢でいると、筋肉が硬くなり腰に負担がかかります。
• 重い物を持ち上げる動作: 腰に負担がかかるため、重いものは避けるか、正しい姿勢で持ち上げましょう。
• 激しい運動やストレッチ: 急激な運動やストレッチは、かえって腰を痛める可能性があります。
• 炎症がある状態で患部を温める: 炎症がある場合は、冷やす方が効果的です。

その他、注意すべきこと

• 不適切な寝具: 体に合わない寝具は、腰への負担を増大させる可能性があります。
• 高すぎるヒール: 体のバランスを崩し、腰に負担をかけることがあります。
• 猫背の姿勢: 猫背は腰のS字カーブを崩し、腰痛の原因となることがあります。

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