整体で背中の痛みを治す前にやっておきたいこと

背中の痛みの原因と種類

背中の痛みには、ストレス、内臓器官の異常、脊椎の炎症、筋肉の緊張・固まりなど、様々な原因があります1。そのため、背中の痛みを治すためには、まずはその原因を正確に把握することが重要です。

ストレスが原因であれば心療内科へ、筋肉が原因であれば整骨院といった具合に原因によって診てもらう病院が変わるので注意が必要です。ストレスが原因であれば心療内科へ、筋肉が原因であれば整骨院といった具合に原因によって診てもらう病院が変わるので注意が必要です。

背中の筋肉だけをしっかりとした施術で緩めても、残念ながらしばらくすると痛みは戻ってきてしまいます。それは、背中の筋肉が痛みの根本原因ではないからです。

デスクワークや長時間座りっぱなし、悪い姿勢など、日常生活での悪い生活習慣が背中の痛みを引き起こすことがあります。

座り過ぎは喫煙と同じぐらい健康に悪いといわれています。定期的に立ち上がったり、ストレッチをしたりするのが理想的です。

悪い姿勢での仕事は、背中や腰、首に負担をかけ、背中の痛みが出やすくなります。骨盤を起こすイメージで座り、上半身をまっすぐに伸ばすよう意識しましょう。

背中の痛みを和らげるためには、セルフケアとして、冷やしたり温めたり、適度に身体を動かしたり、姿勢や呼吸法を見直したりすることが有効です2。

背中の痛みにともなって熱感がある場合、炎症を起こしている可能性があります。そのような場合、アイスパックや保冷材などを利用し、一時的に患部を冷やすとよいでしょう。

慢性的な背中の痛みがある場合、適度に身体を動かすことがおすすめです。仮にぎっくり腰であったとしても、急性期を過ぎたら適度に身体を動かすことで、症状の回復を早めることが分かっています。