なぜ筋トレが効果的なのか？

• 筋肉のバランスを整える: 長時間のデスクワークなど同じ姿勢でいると、特定の筋肉が緊張し、他の筋肉が弱体化します。筋トレは、これらの筋肉のバランスを整え、血行を促進することで肩こりを緩和します。
• 姿勢の改善: 猫背や巻き肩など、悪い姿勢は肩に負担をかけ、肩こりの原因となります。筋トレで姿勢を改善することで、肩への負担を軽減できます。
• ストレス解消: 運動はストレス解消にも効果があり、ストレスによる筋肉の緊張を和らげます。

肩こり改善におすすめの筋トレ

• 肩甲骨周りのストレッチ: 肩甲骨を動かすことで、肩周りの筋肉をほぐし、柔軟性を高めます。
• 僧帽筋のストレッチ: 僧帽筋は肩こりの主な原因となる筋肉です。ストレッチで緊張をほぐしましょう。
• 首周りのストレッチ: 首の筋肉も肩こりに深く関わっています。首周りのストレッチも取り入れましょう。
• 体幹を鍛える運動: 体幹を鍛えることで、姿勢が安定し、肩への負担を軽減できます。

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