肩こりは現代人が抱えやすい悩みのひとつですね。その原因は様々で、人によって異なります。主な原因をいくつかご紹介します。
姿勢の悪さ
- 猫背や前かがみ: 長時間パソコン作業やスマホを見る姿勢は、肩や首の筋肉に負担をかけます。
- 同じ姿勢の継続: デスクワークや運転など、長時間同じ姿勢を続けると、特定の筋肉が緊張しやすくなります。
- 高い枕の使用: 高すぎる枕は首の自然なカーブを崩し、肩に負担をかけます。
運動不足
- 筋肉の衰え: 運動不足は筋肉の衰えにつながり、肩を支える力が弱まります。
- 血行不良: 筋肉が硬くなると血行が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。
ストレス
- 筋肉の緊張: ストレスを感じると、肩や首の筋肉が緊張しやすくなります。
- 自律神経の乱れ: ストレスは自律神経のバランスを崩し、血行不良を招くことがあります。
その他
- 眼精疲労: 眼精疲労は肩こりの原因となることがあります。
- 冷え: 冷えは筋肉の緊張を招き、血行不良を悪化させます。
- 加齢: 加齢に伴い、筋肉が硬くなりやすくなります。
- 病気: 特定の病気（頸椎椎間板ヘルニアなど）が原因となる場合もあります。
肩こりを悪化させる要因
- 不規則な生活: 睡眠不足や食事のバランスが崩れると、肩こりを悪化させることがあります。
- 喫煙: 喫煙は血行を悪くし、肩こりを悪化させます。
- 飲酒: 過度な飲酒は、筋肉の緊張を招き、肩こりを悪化させることがあります。
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