姿勢矯正のための整体エクササイズ

骨盤矯正エクササイズ

骨盤矯正エクササイズは、姿勢を改善するために有効です。骨盤を前後や左右に動かすエクササイズがおすすめです。

骨盤を前後に動かすエクササイズは、姿勢を改善するために有効です。仰向けに寝て、両足を曲げます。その後、お尻を持ち上げて、骨盤を前後に動かします。この動作を繰り返します。

骨盤を左右に動かすエクササイズは、姿勢を改善するために有効です。仰向けに寝て、両足を曲げます。その後、お尻を持ち上げて、骨盤を左右に動かします。この動作を繰り返します。

背中のストレッチは、姿勢を改善するために有効です。肩甲骨を動かすストレッチや背中を伸ばすストレッチがおすすめです。

肩甲骨を動かすストレッチは、姿勢を改善するために有効です。両手を前方に伸ばし、肩甲骨が離れるようにします。その後、両手を引き寄せて、肩甲骨が近づくようにします。この動作を繰り返します。

背中を伸ばすストレッチは、姿勢を改善するために有効です。四つん這いの姿勢から、両手と両足の間隔を広げます。その後、お尻を後ろに下ろしていきます。この姿勢で数秒間キープします。

腹筋トレーニングは、姿勢を改善するために有効です。通常の腹筋運動やプランクがおすすめです。

通常の腹筋運動は、姿勢を改善するために有効です。仰向けに寝て、両足を曲げます。その後、両手を頭の後ろに組みます。上半身を持ち上げて、膝に近づけます。この動作を繰り返します。

プランクは、姿勢を改善するために有効です。うつ伏せの姿勢から、両肘と両足のつま先で身体を支えます。この姿勢で数秒間キープします。