椎間板ヘルニアは、何故何度も繰り返すのか？

椎間板ヘルニアは、一度発症すると再発しやすいとされています。その理由は、椎間板の構造やダメージの受け方、生活習慣など、さまざまな要素によります。このセクションでは、椎間板ヘルニアが何度も繰り返す原因と、再発を防ぐための方法について詳しく説明します。

椎間板ヘルニアの再発のメカニズム

椎間板は、外側の繊維状のリング（線維輪）と、内側のゲル状の核（髄核）で構成されています。ヘルニアが発生すると、線維輪が破れ、髄核がその破れた部分から漏れ出します。一度線維輪が破れると、その部分は元の強度に戻ることはなく、再度ヘルニアが発生しやすい状態になります。

重いものを持ち上げるときの姿勢や、長時間の座りっぱなし、運動不足などの生活習慣は、椎間板に負荷をかけ、ヘルニアの再発を促進します。特に、腰に負荷をかける動作は、腰部の椎間板ヘルニアの再発リスクを高めます。

重いものを持ち上げるときは、腰ではなく膝を曲げて力を入れ、腰への負荷を減らすことが重要です。また、長時間同じ姿勢でいることは避け、定期的に体を動かすことで、椎間板への負荷を分散させます。

椎間板ヘルニアの再発を防ぐためには、適切な治療とリハビリテーションが重要です。物理療法や運動療法を行うことで、体の使い方を改善し、椎間板への負荷を減らすことができます。また、栄養バランスの取れた食事や十分な休息も、体の健康を維持し、再発を防ぐために重要です。