1. 姿勢矯正
- 目的: 姿勢の歪みが肩凝りの原因となることが多いため、正しい姿勢を取り戻すことが重要です。
- 方法: 背骨や骨盤の歪みを整えるための手技が使われます。例えば、肩甲骨の位置を正しくするために肩周りの筋肉を緩めたり、背骨を調整したりします。
2. 筋肉の緊張を緩める
- 目的: 緊張した筋肉を緩めることで、血流を改善し、肩凝りの症状を和らげます。
- 方法: 手技を使って筋肉を揉みほぐしたり、ストレッチを行ったりします。また、筋膜リリースという技術を使って、筋肉や筋膜の硬さを解消することもあります。
3. 血行促進
- 目的: 血行不良が肩凝りの原因となることが多いため、血液循環を改善することが重要です。
- 方法: 肩や首周りのマッサージ、温熱療法（ホットパックなど）を用いることが一般的です。これにより、血液の流れが良くなり、酸素や栄養が筋肉に届きやすくなります。
4. 関節の動きを改善する
- 目的: 肩や背中の関節が正常に動かないと、その周囲の筋肉が緊張しやすくなります。これが肩凝りの原因になることがあります。
- 方法: 肩関節や背骨の動きを改善するための手技が行われます。これにより、関節の可動域が広がり、肩凝りの原因となる筋肉の過度な緊張を緩和します。
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