姿勢と肩凝りの関係
前かがみの姿勢: 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで、頭が前に突き出た姿勢をとると、首や肩の筋肉が過度に緊張します。これにより、肩凝りが発生しやすくなります。
猫背: 背中が丸くなり、肩が前に引っ張られる姿勢は、肩や首の筋肉に不均衡な負担をかけます。この姿勢が続くと、肩凝りが慢性化しやすくなります。
片側に偏った姿勢: 例えば、片側の肩にバッグを長時間かけるなど、体の一部に負担が集中すると、筋肉の緊張が片側に偏り、肩凝りが発生しやすくなります。
改善方法
正しい姿勢を保つ: 頭と背骨が一直線になるように意識し、肩をリラックスさせて、胸を開く姿勢を心がけましょう。
定期的なストレッチ: 肩や首の筋肉をほぐすために、デスクワークの合間に簡単なストレッチを行うと、肩凝りの予防に効果的です。
エルゴノミクスの導入: 作業環境を見直し、椅子や机の高さを調整することで、自然な姿勢を維持しやすくなります。
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