なぜ太ると猫背になりやすいの？

体重を減らす: 太っている人は、食事や運動で体重を減らすようにしましょう。
筋肉をつける: 痩せている人は、筋肉をつけるための運動をしましょう。
姿勢を正す: 日常生活の中で、姿勢を意識して正すようにしましょう。
ストレッチをする: 筋肉を伸ばすストレッチをしましょう。
運動をする: ウォーキングやヨガなど、全身を使う運動をしましょう。

太っている人は、体重の重みで姿勢を支えるのが大変です。特に上半身が重いため、背中を支える筋肉が緊張してしまい、背中が丸まって猫背になりやすいのです。

また、内臓脂肪が溜まると骨盤が前に傾き、腰の骨も曲がってしまうことがあります。これにより、さらに背中が丸まり、猫背が悪化します。

痩せている人でも、筋肉が足りなかったり、栄養が不足していたりすると猫背になることがあります。筋肉が少なければ体を支えられず、栄養不足では骨が弱くなってしまうからです。

太っているか痩せているかに関係なく、長時間同じ姿勢でいることや、運動不足であることも猫背の原因になります。例えば、デスクワークやスマホをよく使う人は、猫背になりやすいでしょう。

猫背を改善するためには、原因となっている部分を改善することが大切です。

猫背を放置すると、肩こりや腰痛だけでなく、呼吸が浅くなったり、内臓の働きが低下したりすることもあります。また、見た目の印象も悪くなってしまうことがあります。