1. ホルモンの影響

• リラキシンの分泌
  妊娠中、リラキシンというホルモンが分泌され、骨盤周りの靭帯や関節を柔らかくし、可動性を高めます。これにより、骨盤が出産時に広がりやすくなります。
• このホルモンの影響で、骨盤以外の関節も緩みやすくなり、不安定さを感じることがあります。

2. 姿勢の変化

• 胎児の成長に伴い、重心が前に移動し、骨盤が前傾することが一般的です。この変化は腰椎の反り（腰椎前弯）を強め、腰痛を引き起こすことがあります。
• 骨盤底筋や背筋の負担も増加するため、疲労感や痛みが生じやすくなります。

3. 骨盤の形状変化

• 妊娠中期から後期にかけて、骨盤は緩やかに広がり、胎児が通る産道を形成します。この広がりが過剰になると、骨盤のゆがみや痛みが出ることがあります。

4. 骨盤底筋の負担

• 子宮の拡大と胎児の重量により、骨盤底筋が圧迫されます。この筋肉は内臓を支える役割を担っているため、過度の負担がかかると、尿漏れや骨盤臓器脱のリスクが高まることがあります。

5. 痛みや不快感

• 妊娠中に骨盤痛や仙腸関節痛を経験する女性も多いです。これらの痛みは、骨盤の不安定さや姿勢の変化、筋肉の緊張によって引き起こされます。

サポートとケア

• 骨盤ベルトの使用：骨盤の安定を助け、痛みを軽減するのに役立ちます。
• 軽い運動：骨盤底筋を強化し、痛みを軽減する効果があります。ヨガやピラティスが推奨されます。
• 専門家のケア：カイロプラクターや整体

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