骨盤が歪むとどうなるの？

骨盤は、体の中心にある大切な骨で、身体のバランスを保つ役割を担っています。この骨盤が歪むと、身体全体のバランスが崩れ、様々な症状が現れることがあります。

主な症状

• 腰痛: 骨盤の歪みは、腰椎への負担を増やし、腰痛を引き起こす最も一般的な原因の一つです。
• 肩こり: 骨盤の歪みは、背骨の歪みにつながり、肩や首の筋肉を緊張させ、肩こりを悪化させることがあります。
• 頭痛: 首や肩の筋肉の緊張が、頭痛を引き起こすことがあります。
• 姿勢が悪くなる: 猫背や反り腰など、姿勢が悪くなることで、見た目の印象だけでなく、身体への負担も大きくなります。
• O脚、X脚: 骨盤の歪みは、足の骨の並びにも影響を与え、O脚やX脚を引き起こすことがあります。
• むくみ: 血液やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなることがあります。
• 生理痛や生理不順: 女性の場合、骨盤の歪みは、子宮や卵巣の働きに影響を与え、生理痛や生理不順を引き起こすことがあります。
• 消化不良: 内臓の位置がずれることで、消化機能が低下し、便秘や下痢などの症状が現れることがあります。

骨盤が歪むとどうなるか？

 

 

骨盤が歪む原因

• 日常生活のクセ: 足を組む、同じ姿勢を長時間続ける、猫背など
• 運動不足: 筋肉が弱まり、骨盤を支えられなくなる
• 不適切な寝具: 硬すぎるマットレスや、合わない枕など
• 怪我: 交通事故やスポーツによる怪我など
• 出産: 出産によって骨盤が開き、歪みが生じることがある

骨盤の歪みのセルフチェック

• 両足の膝の高さが違う
• 両肩の高さが違う
• 前かがみの姿勢になりやすい
• 座るときに足が組める
• ウエストラインが左右で異なる
• パンツのウエストが片方だけ高い

これらの症状に心当たりがある方は、一度専門家にご相談することをおすすめします。

骨盤の歪みを改善するには？

• ストレッチ: 毎日少しずつでも、ストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を高め、骨盤の歪みを改善することができます。
• 運動: ウォーキングやヨガなど、全身を使う運動がおすすめです。
• 姿勢に気を付ける: 日常生活の中で、姿勢を意識し、猫背にならないように心がけましょう。
• 正しい寝具を選ぶ: 体に合ったマットレスや枕を選ぶことで、睡眠中の姿勢を改善することができます。
• 専門家の施術: 整骨院や鍼灸院など、専門家の施術を受けることで、より効果的に骨盤の歪みを改善することができます。

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