椎間板ヘルニアとは？原因や症状、治療法について
椎間板ヘルニアとは、背骨の間にあるクッションの役割をする椎間板が飛び出して神経を圧迫する病気です。椎間板ヘルニアは、加齢や過度な負荷、姿勢の悪さなどが原因で起こります。椎間板ヘルニアの症状は、背中や腰の痛み、しびれ、筋力低下などで、部位によって異なります。椎間板ヘルニアの治療法は、保存的治療と手術治療があります。保存的治療は、安静や薬物療法、理学療法などで症状を和らげる方法です。手術治療は、椎間板を切除して神経の圧迫を解除する方法です。
・椎間板ヘルニアになったきっかけは？
椎間板ヘルニアになったきっかけは人それぞれですが、多くの場合は何気ない動作や事故などで発症します。例えば、重いものを持ち上げたり、くしゃみをしたり、転んだりしたときに激しい痛みを感じることがあります。また、長時間同じ姿勢でいたり、運動不足だったりすると、椎間板に負担がかかりやすくなります。椎間板ヘルニアになったきっかけを知ることで、再発を防ぐための予防策を考えることができます。
・椎間板ヘルニアの診断方法は？
椎間板ヘルニアの診断方法は、まず問診と触診で症状や部位を確認します。その後、レントゲンやMRIなどの画像診断で椎間板の飛び出し具合や神経の圧迫度を評価します。画像診断では、椎間板ヘルニアのタイプや大きさも分かります。椎間板ヘルニアには、中心性ヘルニアや側方性ヘルニアなどがあります。中心性ヘルニアは、背骨の真ん中にある神経を圧迫するタイプで、両足にしびれや筋力低下が出やすいです。側方性ヘルニアは、背骨の外側にある神経を圧迫するタイプで、片足に痛みやしびれが出やすいです。
椎間板ヘルニアの治療体験談！保存的治療と手術治療のメリットとデメリット
椎間板ヘルニアの治療体験談をご紹介します。椎間板ヘルニアの治療法には、保存的治療と手術治療がありますが、どちらが良いかは個人差があります。保存的治療は、手術のリスクや費用を避けられるメリットがありますが、時間がかかったり、効果が不十分だったりするデメリットもあります。手術治療は、早期に症状を改善できるメリットがありますが、合併症や再発のリスクや費用を負担しなければならないデメリットもあります。椎間板ヘルニアの治療法を選ぶ際には、医師と相談しながら自分に合った方法を選ぶことが大切です。
・保存的治療で椎間板ヘルニアを克服した人の体験談
保存的治療で椎間板ヘルニアを克服した人の体験談を紹介します。保存的治療では、安静にしたり、痛み止めや筋弛緩剤などの薬を飲んだり、マッサージや鍼灸などの理学療法を受けたりします。保存的治療で椎間板ヘルニアを克服した人は、以下のようなことを言っています。
- 「仕事で重い荷物を持ち上げて椎間板ヘルニアになりました。最初は歩くのも辛くて、手術を考えましたが、医師から安静と薬物療法を勧められました。毎日薬を飲んで、寝るときには腰に枕を入れて姿勢を整えました。2ヶ月ほどでだいぶ楽になりました。今は仕事も復帰していますが、重いものは持たないように気を付けています」
- 「ゴルフでスイングしたときに激しい腰の痛みを感じて椎間板ヘルニアになりました。MRIで側方性ヘルニアと診断されましたが、手術はせずに保存的治療を選びました。マッサージや鍼灸などの理学療法を受けて、自宅でもストレッチや筋トレをしました。半年くらいで痛みもしびれもなくなりました。今はゴルフも再開していますが、ウォーミングアップやストレッチは欠かしません」
・手術治療で椎間板ヘルニアを克服した人の体験談
手術治療で椎間板ヘルニアを克服した人の体験談を紹介します。手術治療では、飛び出した椎間板の一部や骨棘などを切除して神経の圧迫を解除します。手術治療で椎間板ヘルニアを克服した人は、以下のようなことを言っています。
- 「自転車事故で椎間板ヘルニアになりました。中心性ヘルニアと診断されて、両足にしびれや筋力低下がありました。保存的治療を試しましたが、効果がなくて、手術を決断しました。内視鏡を使ったミニマムインバージョン手術で、入院も3日間で済みました。手術後はすぐに症状が改善して、リハビリも順調に進みました。今は日常生活に支障はありませんが、再発しないように注意しています」
- 「長年のデスクワークで椎間板ヘルニアになりました。側方性ヘルニアと診断されて、右足に激しい痛みやしびれがありました。保存的治療を半年間続けましたが、一向に良くならなかったので、手術を受けることにしました。開背手術で、飛び出した椎間板と骨棘を切除しました。手術後は痛みもしびれもなくなりましたが、傷跡が残っています。今は定期的に筋トレやストレッチをして、腰の筋力を保っています」
椎間板ヘルニアの予防と対策！生活習慣や運動のコツ
椎間板ヘルニアの予防と対策についてご紹介します。椎間板ヘルニアは、加齢や過度な負荷、姿勢の悪さなどが原因で起こりますが、生活習慣や運動の工夫で予防や対策ができます。椎間板ヘルニアの予防と対策には、以下のようなことが有効です。
・正しい姿勢を保つ
正しい姿勢を保つことは、椎間板ヘルニアの予防と対策に重要です。姿勢が悪いと、背骨や椎間板に不必要な負担がかかります。特にデスクワークやスマートフォンの使用時は、背中を丸めたり首を前に出したりしがちですが、これは椎間板ヘルニアの原因になります。正しい姿勢を保つためには、以下のようなことを心がけましょう。
- 背筋を伸ばして座る
- 肩甲骨を寄せて胸を張る
- 首や顎を引く
- 目線を水平にする
- 腰にクッションやタオルを入れる
- 長時間同じ姿勢でいないで休憩する
・適度な運動をする
適度な運動をすることも、椎間板ヘルニアの予防と対策に効果的です。運動不足だと、筋肉が衰えて背骨や椎間板を支えられなくなります。また、運動することで血行が良くなり、椎間板に栄養が届きやすくなります。適度な運動をするためには、以下のようなことを実践しましょう。
- ウォーキングや水泳などの有酸素運動をする
- 腹筋や背筋などの筋トレをする
- ストレッチやヨガなどの柔軟性を高める運動をする
- 重いものを持ち上げたり、急激にひねったりしない
- 運動前後にウォーミングアップやクーリングダウンをする
- 痛みや違和感があるときは無理しない
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