側弯症（そくわんしょう）は、脊椎が左右に曲がる状態を指します。この状態は、軽度の場合は目立たないこともありますが、重度になると背中や腰の形が変わり、痛みや他の健康問題を引き起こすことがあります。日常生活の中で座る姿勢や椅子の選択は、側弯症の症状に影響を与えることがあるため、注意が必要です。
側弯症と椅子の関係
正しい姿勢で座ることは、側弯症の進行を防ぐ助けとなり、痛みの軽減にもつながることがあります。以下に、側弯症の方が椅子を選ぶ際や座り方に注意すべきポイントをまとめました。
1. サポートのある椅子を選ぶ
- 側弯症の人にとって、腰や背中のサポートが十分な椅子は非常に重要です。特に、**ランバーサポート（腰椎サポート）**がある椅子を選ぶと、腰のカーブを自然な位置に保つことができます。
- 背もたれが身体にフィットする形状になっている椅子や、背もたれの高さが調整できるものを選ぶのが良いでしょう。
2. 硬さの適度な座面
- 柔らかすぎる椅子は骨盤が傾きやすく、側弯症の人にとっては好ましくありません。ある程度の硬さがあり、安定感のある座面が体をしっかりと支えるのに役立ちます。
3. 正しい座り方を心がける
- 脚を組んで座ることは、側弯症を悪化させる原因の一つです。両足を床にしっかりとつけて座ることが大切です。また、足が浮かないように調整できるフットレストを使用するのも効果的です。
- 座っている間、骨盤を前傾させる（やや前に傾ける）ことを意識すると、背骨の自然なカーブを保つことができます。
4. 背骨の負担を軽減するための工夫
- 長時間座り続けると背骨に負担がかかるため、定期的に立ち上がってストレッチをすることが推奨されます。
- 高さ調整が可能なデスクやスタンディングデスクを活用して、立ったり座ったりを交互に行うと良いでしょう。
5. クッションやサポートアイテムの活用
- 側弯症の程度に応じて、骨盤をサポートするためのクッションや背中にフィットするための背当てクッションを使用するのも有効です。特に、体の左右バランスを整えるための専用のサポートアイテムが役立つことがあります。
側弯症を考慮した椅子のおすすめポイント
- 背もたれが腰部をサポートできるよう、少しカーブしているもの
- 高さと角度を調整できる椅子
- 座面が硬めで安定しているもの
- 回転機能があり、身体の動きに柔軟に対応できるもの
背中の痛み/腰痛/首の痛み/肩凝り/ぎっくり腰/慢性疲労/頭痛/片頭痛/O脚矯正/X脚矯正/
姿勢矯正/猫背矯正/カイロプラクティック/整体/骨盤矯正/産後の骨盤矯正/側弯症/ヘルニア/