睡眠不足が猫背を引き起こすメカニズム

1. 筋肉の疲労が回復しない

• 睡眠中に筋肉は修復されますが、睡眠不足だと十分に回復できず、姿勢を支える力が弱まります。
• その結果、背中や首の筋肉がゆるんで猫背になりやすくなります。

2. 自律神経のバランスが崩れる

• 睡眠不足は、交感神経（活動時）が優位になり、副交感神経（休息時）が働きにくくなります。
• 交感神経が優位になると、筋肉が緊張し、姿勢を正しく保つのが難しくなります。

猫背になることで起こりうる問題点

• 身体的な不調: 腰痛、肩こり、頭痛など
• 精神的な不調: 集中力の低下、イライラ感、うつ症状など

睡眠不足と猫背の悪循環を断ち切る方法

1. 質の高い睡眠をとる

• 寝る前のスマホの使用を控え、リラックスできる環境を整える。
• 規則正しい生活リズムを心がける。

2. 猫背改善のための体操やストレッチ

• 首、肩、背中、胸の筋肉を伸ばしたり、姿勢を正すための運動を行う。

なぜ猫背になると良くないの？

• 睡眠: 猫背は睡眠時無呼吸症候群のリスクを高める可能性があります。
• 健康: 脊柱側弯症（背骨が曲がってしまう病気）との関連性も指摘されています。

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