骨盤の評価と歪みの検出方法

骨盤の歪みを自分でチェックする方法

骨盤ダイエットを始める前に、まずは自分の体のゆがみをチェックしてみましょう。誰にでも簡単にできて、自分の体のゆがみが目に見えてわかる点が特徴です。

骨盤矯正

リラックスして両手を広げ、目を閉じ人差し指を立てます。両足を肩幅に広げて立ち、リラックスした状態で両手を広げます。目を閉じ、人差し指を立てます。ゆっくりと胸の前で指を合わせましょう。意識せずに自然な状態でおこないます。

膝を立てた状態で左右に足を倒し、骨盤の歪みの有無や度合いをチェックする方法です。

骨盤ダイエットを成功させるためには、まず自分の体を知ることから始めましょう。そして、ゆがみがある人には、あっという間にリセットする方法もお伝えします。

右手が上になったら、右肩、右骨盤が上がっているゆがみがあります。

左手が上になったら、左肩、左骨盤が上がっているゆがみがあります。

それでは、ゆがみリセット方法をお教えしましょう。これは、左右どちらにゆがんでいても共通のリセット法です。右回り（時計回り）に3周歩くだけです。簡単でしょう？ただし、ポイントがあります。

右回りに3周歩きます。膝を高く上げ、腕をしっかり振りましょう。腕も脚も高く上げて、元気よく歩く！歩く範囲は、椅子の周りをぐるりと歩く程度で充分です。

骨盤矯正ストレッチのやり方については、寝る前10分で骨盤の歪みを自力で直す方法があります。