骨盤とは何か？骨盤の構造と機能を解説

骨盤とは、下腹部にある腰椎や仙骨、寛骨などからなる輪状の骨格のことです。骨盤は、内臓や子宮、膀胱などを支える器官や筋肉、神経、血管などを含む複雑な構造を持っています。

骨盤の構造と部位

骨盤は、大きく分けて上部の大骨盤（false pelvis）と下部の小骨盤（true pelvis）に分かれます。大骨盤は、腰椎や仙骨、寛骨の上部からなり、主に消化器系や泌尿器系の一部を収めています。小骨盤は、仙骨や寛骨の下部からなり、主に生殖器系や泌尿器系の一部を収めています。小骨盤は、前方が恥骨結合（pubic symphysis）、後方が仙結節（sacroiliac joint）、両側が寛筋窩（obturator foramen）という3つの開口部を持っています。これらの開口部は、骨盤底筋（pelvic floor muscle）という筋肉で覆われています。骨盤底筋は、骨盤内の器官を支えるとともに、排尿や排便、性交などの機能を制御する役割を果たしています。

骨盤の主な機能と役割

骨盤の主な機能と役割は、以下のようなものがあります。

• 体重の分散と支持：骨盤は、上半身の体重を下半身に分散し、下肢や足に伝える役割を果たしています。また、骨盤は、歩行や走行などの動作において、バランスや安定性を保つ役割も果たしています。
• 内臓の保護と支持：骨盤は、消化器系や泌尿器系、生殖器系などの内臓を囲んで保護するとともに、骨盤底筋や靭帯などで支持する役割を果たしています。特に女性では、子宮や卵巣などの生殖器を正常な位置に保つことが重要です。
• 出産の促進と安全性の確保：骨盤は、出産時において、胎児が通過する産道（birth canal）を形成する役割を果たしています。また、骨盤は、出産時において、恥骨結合や仙結節などの関節が緩むことで、産道の幅を拡大し、胎児の通過を促進する役割も果たしています。さらに、骨盤は、出産時において、骨盤底筋や恥骨結合などが弾力性を持つことで、胎児の衝撃を吸収し、母体や胎児の安全性を確保する役割も果たしています。

骨盤が歪む原因とリスク

骨盤が歪むとは、骨盤が正常な位置や角度からずれることです。骨盤が歪む原因は様々ですが、一般的には以下のようなものがあります。

骨盤が歪む主な原因と症状

骨盤が歪む主な原因と症状は、以下のようなものです。

• • 姿勢や動作の悪さ：長時間同じ姿勢で座ったり立ったりすることや、片足で立ったり重い荷物を持ったりすることなどは、筋肉や関節に負担をかけて骨盤が歪みます。また、歩き方や走り方などの動作が不正確だと、骨盤にバランスが崩れて歪みます。骨盤が歪むと、腰痛や肩こりなどの筋肉痛や関節痛が起こります。

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