猫背の原因は本やテレビの見方だった!スマホも要注意!
猫背は、見た目だけでなく、健康や印象にも悪影響を及ぼす厄介な存在です。
実は、その原因の一つが本やテレビの見方にあるのです。
この記事では、本やテレビの見方が猫背になるリスクを高める理由と、猫背を予防・改善する方法を紹介します。
猫背になるNGな見方
- 前かがみになって見る
- 首を曲げて見る
- 肩をすくめて見る
これらの姿勢は、背骨を丸め、肩甲骨や首周りの筋肉を緊張させてしまいます。
特に現代人は、スマホやパソコンなどの画面を見る時間も長くなり、猫背になりやすい環境と言えます。
猫背を予防・改善する方法
1. 本やテレビの位置を調整する
目線と水平かやや下になるように調整しましょう。
2. 背もたれにもたれて座る
前かがみにならず、背筋を伸ばしましょう。
3. こまめに休憩をとる
30分~1時間おきに立ち上がり、体を動かしましょう。
4. ストレッチや筋トレをする
特に、肩甲骨周りや首周りの筋肉をほぐしましょう。
スマホやパソコンの見方も意識しましょう
- 画面を目線の高さに調整する
- 長時間見ない
- こまめに休憩をとる
これらの対策を続けることで、猫背を予防・改善し、健康的な体と美しい姿勢を手に入れましょう!
さらに、猫背矯正専門の整骨院や整体院で施術を受けると、より効果的に改善することができます。
猫背でお悩みの方は、ぜひ今日から対策を始めてみてください!
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