猫背の原因は、本やテレビを見る姿勢にもあります。この姿勢は背骨を丸め、背中がネコのようになる状態を生み出します。猫背は見た目だけでなく、健康や印象にも悪影響を与える可能性があります。本やテレビを見るときにどのような姿勢をとっているか、自分で気づいていますか？この記事では、本やテレビの見方が猫背になるリスクを高める理由と、予防・改善する方法を紹介します。
本やテレビを見る姿勢が猫背になる理由は、前かがみになったり首を曲げたり肩をすくめたりすることが挙げられます。これらの姿勢が続くと、胸椎が後方に湾曲し、肩甲骨や肩関節が内側に引っ込むことで筋肉が伸びて弱くなり、猫背が定着しやすくなります。さらに、首を曲げると頚椎が前方に湾曲し、頭部が前に傾くため、首や後頭部の筋肉が硬くなり血流や神経伝達が悪化します。肩をすくめると肩周りや首周りの筋肉が緊張し凝り固まります。これにより血流や神経伝達が悪化し肩こりや頭痛などの不調を引き起こします。
本やテレビを見るときにこうした姿勢をとることで、猫背になるリスクが高まります。現代人は画面を見る時間が長くなっており、これが猫背につながりやすい環境を作り出しています。
本やテレビの見方を改善するためには以下の方法があります：
本やテレビの位置を調整する： 画面の位置が低すぎたり高すぎたりすると、首を曲げたり上げたりしてしまいます。画面の位置は目線と水平かやや下にくるように調整しましょう。
背もたれにもたれて座る： 背もたれにもたれて座ることで、背骨の湾曲を抑え、猫背になりにくくします。
定期的に休憩を取り体勢を変える： 長時間同じ姿勢でいると筋肉が固まってしまいます。休憩をとって体勢を変えることで筋肉の緊張を緩めます。
ストレッチや筋トレを行う： 特に肩甲骨周りや首周りの筋肉をストレッチやトレーニングすることで、猫背になりやすい筋肉のバランスを整えます。
これらの改善方法を実践することで、本やテレビの見方が猫背になるリスクを低減し、健康的な姿勢を保つことができます。
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