猫背の原因は年齢！どうして年齢とともに猫背になりやすくなるのか？

加齢によって体の筋肉や骨が衰えることは自然な現象ですが、それが猫背の原因となる場合があります。特に、体幹を支える筋肉や脊椎の変形は、姿勢に大きく影響します。筋力低下や骨の変形は、女性や高齢者に多く見られます。

筋力低下が猫背の原因になるメカニズム

体幹を支える筋肉とは、主に腹筋、背筋、臀部の筋肉です。これらの筋肉は、姿勢を安定させたり、前後左右に動かしたりする役割を果たしています。しかし、加齢や運動不足によってこれらの筋肉が衰えると、姿勢を保つのが難しくなります。特に、腹筋と背筋のバランスが崩れると、上半身が前に傾く猫背になりやすくなります。また、臀部の筋肉が弱ると、骨盤が後傾しやすくなり、お腹がぽっこり出る原因にもなります。筋力低下を防ぐためには、日常生活で体幹を使う動作を意識したり、ストレッチや筋トレを行ったりすることが大切です。

骨粗しょう症や脊椎圧迫骨折が猫背の原因になるメカニズム

骨粗しょう症とは、骨の密度が低下し、もろくなってしまう病気です。骨粗しょう症になると、転倒や衝撃で骨折しやすくなります。特に、脊椎圧迫骨折という、脊椎の前方がつぶれて変形する骨折は、猫背の原因となります。脊椎圧迫骨折は、無痛性や自覚症状が少ないこともあり、気づかずに進行することもあります。脊椎圧迫骨折は、背中の丸みや身長の低下などの外見的な変化だけでなく、内臓の圧迫や神経の障害などの健康面の問題も引き起こします。骨粗しょう症や脊椎圧迫骨折を予防するためには、カルシウムやビタミンDなどの骨を強くする栄養素を摂取したり、適度な運動を行ったりすることが大切です。

日常生活での悪い姿勢が猫背になる主な原因となる仕組み

日常生活で、パソコンやスマホの使い過ぎ、骨盤が後傾するような座り方、あごを前に突き出す姿勢などを繰り返すと、以下のような影響が身体に及びます。

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