猫背は、見た目だけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなります。
近年では、
- パソコンやスマホの普及
- 運動不足
などにより、
若い世代でも猫背に悩む人が増えています。
しかし、
年齢を重ねるにつれて、
猫背になりやすくなる
という事実もご存知でしょうか?
その理由は、
- 筋力低下
- 骨の変形
にあります。
1. 筋力低下
体幹を支える筋肉は、年齢とともに衰えていきます。
特に、
- 腹筋
- 背筋
- 臀部
の筋肉は、猫背に大きく影響します。
これらの筋肉が弱ると、
- 姿勢を保つのが難しくなり
- 上半身が前に傾く
ようになります。
さらに、
- 首や肩
- 背中
の筋肉も弱ると、
- 猫背が固定
- 痛みやコリ
を引き起こす
可能性があります。
2. 骨の変形
骨粗しょう症は、骨の密度が低下し、もろくなる病気です。
骨粗しょう症になると、
- 転倒や衝撃で骨折しやすくなります。
- 特に、
- 脊椎圧迫骨折
は、
- 背中の丸まり
- 身長の低下
などの原因となります。
脊椎圧迫骨折は、
- 無痛性
- 自覚症状が少ない
こともあり、
- 気づかずに進行
することもあります。
3. その他の要因
- 日常生活での悪い姿勢
- ストレス
- 肥満
なども、猫背の原因となります。
猫背を防ぐためには、
- 筋力トレーニング
- ストレッチ
- 正しい姿勢を意識した生活
- 骨粗しょう症の予防
などが大切です。
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