猫背は骨盤や胸椎の歪みが原因！どうやって改善する？

あなたは普段から姿勢に気をつけていますか？ 猫背は見た目が悪いだけでなく、肩こりや頭痛、冷え性など様々な不調や健康リスクを引き起こす可能性があります。また、身長も低く見えてしまうこともあります。

では、なぜ人は猫背になってしまうのでしょうか？ 答えは「 骨盤や胸椎（きょうつい）という胸の部分の背骨が歪んでいる 」からです。骨盤や胸椎が歪むと、それに合わせて全身のバランスが崩れてしまい、自然と前かがみの姿勢になってしまいます。このような姿勢が続くと、背中の筋肉が硬くなってしまい、猫背が定着してしまうのです。

では、どうすれば猫背を改善できるのでしょうか？ ここでは、猫背を改善するために効果的な方法を3つ紹介します。

整体で骨盤や胸椎の歪みを矯正する

猫背を改善するためには、骨盤や胸椎の歪みを正しい位置に戻すことが必要です。しかし、自分で歪みを判断したり、調整したりするのは難しいですよね。そこでおすすめなのが「 整体 」です。

整体とは、体の歪みを見つけて、凝り固まった筋肉をほぐしながら、体全体を正しいバランスに調整する施術のことです。整体で猫背の原因となっている部分を矯正していくと、自然と正しい姿勢に近づき、猫背は徐々に改善していくでしょう。

整体で猫背を矯正するメリットは以下の通りです。

姿勢が良くなる
疲れにくい体になる
冷え性が改善する
ボディラインにメリハリがつく
明るく前向きになれる
ただし、整体を受ける際には以下の点に注意してください。

痛くしない整体を選ぶ
技術が高い整体師を選ぶ
値段や施術内容を事前に確認する
通いやすい場所や時間帯を選ぶ
東京都内でおすすめの整体院はこちらの記事で紹介されています1。

ストレッチで骨盤や胸椎の動きを良くする

整体だけではなく、自分でもストレッチを行うことで、骨盤や胸椎の動きを良くして猫背を改善することができます。ストレッチは、筋肉や関節を伸ばして柔軟性や可動域を高める運動のことです。ストレッチで骨盤や胸椎の動きを良くすると、姿勢が自然と正しくなります。

ストレッチで猫背を改善するメリットは以下の通りです。

血行が良くなる
コリや痛みが和らぐ
呼吸が深くなる
リラックス効果がある
ただし、ストレッチを行う際には以下の点に注意してください。

痛みや違和感がある場合は無理しない
呼吸を止めない
ゆっくりと動かす
毎日続ける
仕事中でも10秒もあれば簡単にできるストレッチはこちらの記事で紹介されています。

姿勢に気をつけて骨盤や胸椎を立てる

猫背を改善するためには、整体やストレッチだけではなく、日常生活での姿勢にも気をつけることが大切です。姿勢に気をつけるということは、骨盤や胸椎を立てて、背筋を伸ばすことです。骨盤や胸椎を立てるということは、骨盤の前傾や後傾、胸椎の反りや丸みを抑えることです。

姿勢に気をつけて骨盤や胸椎を立てるメリットは以下の通りです。

内臓が正しい位置に収まる
呼吸がスムーズになる
背中の筋肉が強化される
自信が持てる
ただし、姿勢に気をつける際には以下の点に注意してください。

無理に背筋を伸ばしたり反ったりしない
肩や首に力が入らないようにする
鏡や写真で自分の姿勢をチェックする
座るときや歩くときも意識する
姿勢に気をつけて骨盤や胸椎を立てる方法は[こちら]の記事で紹介されています。

以上が、私が作成した記事の内容です。いかがでしょうか？ 猫背の原因と改善方法について、わかりやすく説明しようと努めました。また、seoコンテンツ最適化のために、キーワード「猫背」を見出しや本文に適度に入れました。この記事があなたのお役に立てれば幸いです。

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