肩こりの原因5つを学ぼう！

肩こりの原因は人それぞれですが、一般的には以下の5つが挙げられます。自分の肩こりの原因を知ることで、適切な対策をとることができます。

肩こりという症状の裏には、何らかの【病気】が隠れている可能性もあります。

肩こりが当てはまる病気では、ヘルニアや狭心症、胆石などが挙げられます。肩こりを感じ、他のカラダのパーツが痛んだり、痺れが続く場合は、早めの受診をオススメします。整体やマッサージではなく、整形外科や神経外科などの医師に診てもらう必要があります。

睡眠不足や食事の栄養バランスの乱れなど、ライフスタイルが不規則で、ストレスを抱えたままになっていると、自律神経のはたらきが不安定になり、肩こりを引き起こしてしまいます。

自律神経の乱れは、【自律神経失調症】につながり、この症状に肩こりやめまい、頭痛や倦怠感などが挙げられます。自律神経を整えるためには、規則正しい生活を心がけることが大切です。睡眠時間を確保し、バランスの良い食事を摂り、適度な運動やリラックスする時間を作りましょう。

肩こりに効果的な改善策とは？

肩こりに悩む人は多いですが、自宅で簡単にできる改善策もあります。ここでは、コストをかけずにできる肩こりの改善策を紹介します。

肩こりは、基本的に温めると効果的です。肩こりが慢性化している場合は、ホットタオルなどで温めると、血行を促進し、筋肉のこわばりを和らげる効果があります。

人間の体は基本的に温めると血液の循環がよくなり、筋肉などが回復します。冷やすと一時的に麻痺したような感覚になり、痛みが消えたように感じますが、むしろ悪化してしまうので、ご注意ください。ホットタオル以外にも湯船につかったり、カイロや湿布を貼ったりする方法もあります。

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