肩こりが慢性化するとどうなる？整体で予防するための注意点

肩こりは、放っておくと慢性化してしまうことがあります。慢性化した肩こりは、身体や精神にさまざまな影響を及ぼします。この記事では、慢性化した肩こりが引き起こす身体的・精神的な影響と、整体で予防するための注意点について紹介します。

慢性的な肩こりが引き起こす身体的・精神的な影響

慢性化した肩こりは、首や肩周辺だけでなく全身に影響を及ぼします。特に、頭部や脳、心臓や血管、内臓やホルモンなどに重大な影響を与える可能性があります。また、精神面でも不安やイライラ、うつや不眠などの症状を引き起こす可能性があります。では、慢性化した肩こりが身体に及ぼす影響と、慢性化した肩こりが精神に及ぼす影響について見てみましょう。

慢性的な肩こりが身体に及ぼす影響

慢性化した肩こりが身体に及ぼす影響は、以下のようなものがあります。

頭痛やめまい：肩こりによって首や肩周辺の血行が悪くなると、頭部や脳への血液の流れも悪くなります。これにより、頭痛やめまいなどの症状が起こります。特に、偏頭痛や頚椎性めまいなどは、慢性的な肩こりと関係が深いと言われています。高血圧や動脈硬化：肩こりによって首や肩周辺の筋肉が緊張すると、血管も収縮します。これにより、血圧が上昇し、高血圧や動脈硬化などのリスクが高まります。特に、頸動脈や大動脈などの大きな血管が影響を受けると、心筋梗塞や脳卒中などの重篤な疾患を引き起こす可能性があります。胃腸障害やホルモンバランスの乱れ：肩こりによって自律神経のバランスが崩れると、内臓の働きやホルモンの分泌も乱れます。これにより、胃痛や便秘、生理不順や更年期障害などの症状が起こります。特に、女性は男性よりも自律神経のバランスが崩れやすいと言われています。

慢性的な肩こりが精神に及ぼす影響

慢性化した肩こりが精神に及ぼす影響は、以下のようなものがあります。

不安やイライラ：肩こりによって首や肩周辺の筋肉が緊張すると、神経も刺激されます。これにより、不安やイライラなどの感情が高まります。特に、交感神経が優位になると、ストレス耐性が低下し、些細なことで感情的になりやすくなります。うつや不眠：肩こりによって自律神経のバランスが崩れると、セロトニンやメラトニンなどの神経伝達物質の分泌も乱れます。これにより、うつや不眠などの症状が起こります。特に、セロトニンは気分を安定させる働きがあり、メラトニンは睡眠を誘う働きがあります。これらの物質が不足すると、精神的な不調を招きます。

整体で慢性的な肩こりを予防するメカニズムとメリット

整体とは、人間の体全体をひとつのシステムとして捉えて、バランスを整える手技療法です。整体は、骨格や筋肉だけでなく内臓やリンパ系なども調整します。また、心身ともにリラックスさせる効果もあります。では、整体が慢性的な肩こりを予防するメカニズムとメリットについて見てみましょう。

整体が慢性的な肩こりの原因にアプローチする方法

慢性的な肩こりの原因の一つである骨格の歪みや筋肉の緊張を改善するために、整体は以下のような方法でアプローチします。

骨盤や背骨の矯正：骨盤や背骨が歪むと、全身のバランスが崩れて姿勢が悪くなります。これにより、首や肩周辺の筋肉に負担がかかって肩こりが起こります。整体では、手や器具で骨盤や背骨を正しい位置に戻すことで、姿勢を改善し、筋肉の負担を軽減します12。筋肉や組織のほぐし：長時間の同じ姿勢やストレスなどで筋肉や組織が硬くなると、血行やリンパの流れが悪くなります。これにより、老廃物が溜まって炎症を起こしたり、栄養素が届かなくなったりして肩こりが起こります。整体では、手で筋肉や組織の動きを感じながらほぐすことで、血行やリンパの流れを改善し、老廃物の排出や栄養素の供給を促進します23。

整体が慢性的な肩こりの症状にアプローチする方法

慢性的な肩こりの症状である痛みやだるさ、重さなどを和らげるために、整体は以下のような方法でアプローチします。

エネルギーの調和：東洋医学では、人間の体には気というエネルギーが流れていると考えられています。気の流れが滞ったり乱れたりすると、身体的・精神的な不調が起こります。整体では、手を使わずにエネルギーの流れにアプローチしてバランスを整える方法もあります3。これにより、気の滞りや乱れを解消し、自然治癒力を高めます。心理的な安心感：肩こりはストレスや不安などの精神的な要因も大きく関係しています。整体では、整体師とのコミュニケーションや施術中のリラックス効果などで、心理的な安心感を与えます4。これにより、ストレスや不安を緩和し、自律神経のバランスを整えます。

整体で慢性的な肩こりを予防するためのポイントと注意点

整体で慢性的な肩こりを改善することはできますが、それだけでは十分ではありません。肩こりが再発しないようにするためには、日常生活での注意点やアフターケアが必要です。では、整体で慢性的な肩こりを予防するためのポイントと注意点について見てみましょう。

整体で慢性的な肩こりを予防するための頻度や期間

整体で慢性的な肩こりを予防するためには、適切な頻度や期間で施術を受けることが大切です。一般的には、以下のような目安があります。

初回から2回目まで：1週間から10日間に1回。骨格や筋肉の歪みや緊張を矯正し、痛みやだるさなどの症状を改善します。 3回目から5回目まで：2週間から1ヶ月に1回。骨格や筋肉のバランスを安定させ、再発を防ぎます。 6回目以降：1ヶ月から3ヶ月に1回。骨格や筋肉のバランスを維持し、予防やメンテナンスを行います。ただし、これらはあくまで目安であり、個人差や症状の程度によって異なります。整体師に相談して、自分に合った頻度や期間を決めましょう。

整体で慢性的な肩こりを予防するためのアフターケア

整体で慢性的な肩こりを予防するためには、施術後のアフターケアも重要です。以下のようなポイントに注意しましょう。

水分補給：施術後は老廃物が排出されるため、水分補給をしっかり行いましょう。水や白湯がおすすめです。入浴：施術後は筋肉がほぐれて血行が良くなるため、入浴するとさらに効果が高まります。38度から40度くらいのぬるめのお湯に20分から30分くらい浸かりましょう。ストレッチ：施術後は筋肉が柔らかくなっているため、ストレッチすると効果が高まります。首や肩周辺の筋肉を軽く伸ばす程度に行いましょう。

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