ギックリ腰の治療法の種類と特徴。自宅でできる対処法や医療機関で受けられる治療法

ギックリ腰の治療法は、自宅でできる対処法と医療機関で受けられる治療法に分けられます。

自宅でできる対処法は、安静にすることや温冷療法やストレッチなどがあります。これらは、痛みや炎症を和らげたり、筋肉や関節の柔軟性を高めたりする効果があります。医療機関で受けられる治療法は、整形外科や整骨院や鍼灸院などがあります。これらは、薬や湿布や注射などを使って痛みや炎症を抑えたり、施術やマッサージなどを行って筋肉や関節の調整を行ったりする効果があります。この章では、ギックリ腰の治療法の種類と特徴について詳しく解説します。

自宅でできるギックリ腰の対処法とその効果。安静にすることや温冷療法やストレッチなど

自宅でできるギックリ腰の対処法としては、以下のようなものがあります。

• 安静にすること: ギックリ腰になったら、無理をせずに安静にすることが大切です。激しい運動や重いものを持つなどの負荷を控えることで、痛みや炎症を悪化させないようにします。ただし、安静にするということは、完全に動かないということではありません。動かなすぎると、筋肉が硬くなったり、血行が悪くなったりすることがあります。適度に歩いたり、体操したりすることで、筋肉や関節の柔軟性を保ちましょう。
• 温冷療法: ギックリ腰になったら、温冷療法を行うことがおすすめです。温冷療法とは、氷嚢や湯たんぽなどを使って、腰に冷やしたり温めたりすることです。これによって、血管の収縮や拡張を促し、血液やリンパ液の流れを改善します。また、神経の伝達を抑制し、痛みを和らげます。一般的には、発症直後は冷やし、2日目以降は温めると効果的です。
• ストレッチ: ギックリ腰になったら、ストレッチを行うことがおすすめです。
• ストレッチ: ギックリ腰になったら、ストレッチを行うことがおすすめです。ストレッチとは、腰周りの筋肉や関節を伸ばしたりほぐしたりすることです。これによって、筋肉の緊張や硬さを解消し、血行や代謝を促進します。また、姿勢や動作の改善にも効果があります。ストレッチは、痛みがない範囲で行い、無理をしないようにしましょう。ストレッチの一例としては、以下のようなものがあります。腰回し: 足を肩幅に開いて立ち、両手を腰に当てます。腰をゆっくりと左右に回します。これを10回ずつ繰り返します。背中伸ばし: 仰向けに寝て両足を曲げて床につけます。両手を頭の後ろで組みます。息を吐きながら上半身を持ち上げて、背中を伸ばします。息を吸いながら元の位置に戻ります。これを10回繰り返します。

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