ぎっくり腰はマッサージや整体で治る？効果的な施術の種類や注意点について

ぎっくり腰とは何か？原因と症状を知ろう

この章では、ぎっくり腰という症状について詳しく解説します。ぎっくり腰の定義や発症率、主な原因や危険因子など、ぎっくり腰に関する基礎知識を身につけましょう。

ぎっくり腰とは、急激な動作や負荷によって、腰周辺の筋肉や靭帯が損傷し、激しい痛みが起こる状態のことです。医学的には「急性腰痛」と呼ばれます。日本では、成人男性の約8割、成人女性の約7割が一生のうちにぎっくり腰を経験すると言われています1。

ぎっくり腰の主な原因は、腰周辺の筋肉や靭帯が過度に緊張して硬くなり、急激な動作や負荷に耐えられなくなることです。この状態になる要因としては、以下のようなものが挙げられます。

この章では、ぎっくり腰になった時の対処法と予防法について詳しく解説します。ぎっくり腰の初期段階で行うべき対処法や、ぎっくり腰の再発を防ぐための予防法など、ぎっくり腰を早く治すために役立つ情報をお伝えします。

ぎっくり腰になったら、まずは安静にすることが大切です。しかし、安静にしすぎると筋肉が硬直してしまうため、動ける範囲で適度に動かすことも必要です。具体的には、以下のような対処法を行いましょう。

ぎっくり腰は一度発症すると再発しやすい傾向があります。そのため、日頃から予防することが重要です。具体的には、以下のような予防法を行いましょう。

この章では、ぎっくり腰に効果的なマッサージや整体の種類と選び方について詳しく解説します。マッサージや整体がぎっくり腰に与える効果とメカニズム、ぎっくり腰におすすめのマッサージや整体の種類と注意点など、ぎっくり腰を早く治すために役立つ情報をお伝えします。

マッサージや整体は、ぎっくり腰に以下のような効果を与えると言われています。

これらの効果は、マッサージや整体が以下のようなメカニズムで働くことによってもたらされます。

マッサージや整体は、皮膚や筋肉などに刺激を与えることで、痛みを感じる神経よりも速く伝わる触覚や圧覚の神経信号が増えます。これにより、痛みの信号が抑制されて痛みが感じにくくなります。これは「ゲートコントロール理論」と呼ばれる仕組みです1。
マッサージや整体は、筋肉や靭帯などに刺激を与えることで、血管が拡張して血流が増加します。これにより、酸素や栄養素が損傷した組織に届きやすくなり、炎症物質や老廃物が排出されやすくなります。これは「血行促進作用」と呼ばれる仕組みです2。
マッサージや整体は、骨盤や脊椎などの関節に刺激を与えることで、関節内の滑液の分泌が促されます。これにより、関節の動きがスムーズになり、関節周囲の筋肉や靭帯の負担が減ります。これは「関節液分泌促進作用」と呼ばれる仕組みです3。
マッサージや整体は、皮膚や筋肉などに刺激を与えることで、自律神経やホルモンの分泌が調節されます。これにより、ストレスが減少し、リラックス効果が得られます。また、免疫力や代謝が向上し、体の回復力が高まります。これは「神経内分泌調節作用」と呼ばれる仕組みです4。

ぎっくり腰におすすめのマッサージや整体の種類は、以下のようなものがあります。

指圧：指や手のひらで圧をかけて筋肉やツボを刺激する方法です。筋肉のコリをほぐし、血行を促進します。ただし、強い圧で痛みを感じる場合は、炎症を悪化させる可能性があるため、注意が必要です。
アロマテラピー：精油を使ってマッサージする方法です。精油には抗炎症や鎮痛などの効果があると言われています。また、香りによってリラックス効果も得られます。ただし、精油にはアレルギー反応を起こす可能性があるため、注意が必要です。
カイロプラクティック：骨盤や脊椎などの関節を調整する方法です。関節の歪みを矯正し、姿勢を改善します。ただし、関節に強い力をかける場合があるため、椎間板ヘルニアなどの骨の病気がある場合は注意が必要です。

これらのマッサージや整体を受ける際には、以下のような注意点に気をつけましょう。