整体で気分が上がる！幸せホルモンの分泌を促す方法

整体と聞くと、体の歪みや痛みを治すために行くものと思われがちですが、実は整体には心の健康にも良い効果があります。整体は、気分を上げる「幸せホルモン」と呼ばれる物質の分泌を促すことができるのです。

幸せホルモンとは、セロトニン、エンドルフィン、オキシトシン、ドーパミンの4種類の神経伝達物質の総称です。これらの物質は、ストレスや緊張を和らげ、リラックスや快楽を感じさせる作用があります。幸せホルモンが不足すると、うつや不安などの精神的な不調に陥りやすくなります。

では、整体はどのようにして幸せホルモンを増やすのでしょうか？この記事では、整体で気分が上がる理由と、具体的な方法をご紹介します。

整体でセロトニンが増える理由

セロトニンは、「幸せホルモン」の中でも最も重要な役割を果たす物質です。セロトニンは、心身のバランスを保ち、気分を安定させる作用があります。セロトニンが不足すると、不安やイライラ、うつなどの症状が現れます。

セロトニンは、食事や運動などで増やすことができますが、実は整体でも増やすことができるのです。整体では、以下の2つの方法でセロトニンの分泌を促します。

筋肉や関節への刺激

整体では、筋肉や関節に圧力や刺激を与えることで、セロトニンの分泌を促します。筋肉や関節に刺激を与えることで、血液やリンパ液の循環が良くなります。これにより、セロトニンの原料となるアミノ酸「トリプトファン」が脳に運ばれやすくなります。

また、筋肉や関節に刺激を与えることで、痛みやコリを解消することもできます。痛みやコリはストレスになりますが、ストレスはセロトニンの分泌を妨げます。そのため、痛みやコリを解消することでストレスを減らし、セロトニンの分泌を促すことができます。

経絡やツボへの刺激

整体では、経絡やツボに沿ってマッサージや鍼灸などを行うことで、セロトニンの分泌を促します。経絡やツボとは、中国医学において気の流れる経路やポイントのことです。経絡やツボに刺激を与えることで、気のバランスや流れを調整することができます。

気のバランスや流れが良くなると、自律神経やホルモンバランスが整います。これにより、セロトニンの分泌が促されます。また、経絡やツボに刺激を与えることで、リラックス効果や快感効果も得られます。これもセロトニンの分泌を促す要因となります。

整体でエンドルフィンが増える理由

エンドルフィンは、「自然の鎮痛剤」とも呼ばれる物質です。エンドルフィンは、痛みやストレスを和らげ、快楽や幸福感を感じさせる作用があります。エンドルフィンが不足すると、痛みやストレスに敏感になり、気分が落ち込みやすくなります。

エンドルフィンは、運動や笑顔などで増やすことができますが、実は整体でも増やすことができるのです。整体では、以下の2つの方法でエンドルフィンの分泌を促します。

痛みへの反応

整体では、筋肉や関節に圧力や刺激を与えることで、痛みを感じることがあります。この痛みは、「良い痛み」と呼ばれるもので、身体に良い刺激を与えている証拠です。この痛みに対して身体は反応し、エンドルフィンを分泌します。

エンドルフィンは、痛みを和らげるだけでなく、快楽や幸福感を感じさせる作用もあります。そのため、整体後には「気持ちいい」「スッキリした」という感覚が得られます。これはエンドルフィンの効果によるものです。

心地よさへの反応

整体では、筋肉や関節に圧力や刺激を与えることで、心地よさを感じることもあります。この心地よさは、「気持ちいい」という感覚だけでなく、「安心感」や「信頼感」も含まれます。これは整体師とのコミュニケーションや触れ合いによって生まれるものです。

心地よさを感じることで、身体は反応し、エンドルフィンを分泌します。エンドルフィンは、心地よさを増幅させるだけでなく、ストレスや不安を減らす作用もあります。そのため、整体後には「リラックスした」「癒された」という感覚が得られます。これもエンドルフィンの効果によるものです。

整体でオキシトシンが増える理由

オキシトシンは、「愛情ホルモン」とも呼ばれる物質です。オキシトシンは、人との絆や信頼を深める作用があります。オキシトシンが不足すると、孤独や不安などの感情が強くなります。

オキシトシンは、抱きしめたり、触れ合ったりすることで増やすことができますが、実は整体でも増やすことができるのです。整体では、以下の2つの方法でオキシトシンの分泌を促します。

スキンシップによる刺激

整体では、整体師が手や指で身体に触れることで、スキンシップによる刺激を与えます。スキンシップによる刺激は、皮膚の感覚器官を刺激し、オキシトシンを分泌します。オキシトシンは、スキンシップによる快感や安心感を感じさせる作用があります。

また、スキンシップによる刺激は、心拍数や血圧などの生理的な反応も変化させます。これにより、ストレスや緊張を和らげる作用もあります。そのため、整体後には「心地よい」「落ち着いた」という感覚が得られます。これはオキシトシンの効果によるものです。

コミュニケーションによる刺激

整体では、整体師とのコミュニケーションによる刺激も与えます。コミュニケーションによる刺激は、言葉や声のトーンなどで行われます。コミュニケーションによる刺激は、聴覚や視覚の感覚器官を刺激し、オキシトシンを分泌します。オキシトシンは、コミュニケーションによる信頼感や共感感を感じさせる作用があります。

また、コミュニケーションによる刺激は、気持ちや考えを伝えたり聞いたりすることで行われます。これにより、自己表現や理解を促進する作用もあります。そのため、整体後には「話しやすい」「分かってもらえた」という感覚が得られます。これもオキシトシンの効果によるものです。

整体でドーパミンが増える理由

ドーパミンは、「快楽ホルモン」とも呼ばれる物質です。ドーパミンは、目標達成や報酬などで快楽や満足感を感じさせる作用があります。ドーパミンが不足すると、意欲や集中力が低下し、気分が沈みやすくなります。

ドーパミンは、遊びや趣味などで増やすことができますが、実は整体でも増やすことができるのです。整体では、以下の2つの方法でドーパミンの分泌を促します。

目標設定と達成感

整体では、整体師と一緒に目標を設定し、達成することでドーパミンの分泌を促します。目標とは、例えば「痛みをなくす」「姿勢を改善する」「リラックスする」などのことです。目標を設定することで、意欲や集中力が高まります。目標を達成することで、快楽や満足感が得られます。

整体師は、目標を設定する際に、現状の評価や改善点を伝えます。また、目標を達成する際に、効果や成果を伝えます。これにより、目標の明確化や達成感の強化ができます。そのため、整体後には「やり遂げた」「報われた」という感覚が得られます。これはドーパミンの効果によるものです。

予想外の刺激と驚き

整体では、予想外の刺激と驚きによってもドーパミンの分泌を促します。予想外の刺激とは、例えば「思っていたよりも気持ちいい」「思っていたよりも効果がある」などのことです。予想外の刺激に対して驚くことで、快楽や興奮感が得られます。

整体師は、予想外の刺激を与える際に、技術や知識を用いて行います。また、驚きを引き出す際に、声や表情を用いて行います。これにより、予想外の刺激や驚きの強度や持続性が高まります。そのため、整体後には「びっくりした」「感動した」という感覚が得られます。これもドーパミンの効果によるものです。

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