肩こりに関する面白い話題やネタを紹介！

肩こりは、多くの人が悩む現代病です。肩こりは、姿勢や生活習慣などが原因で起こることが多いですが、意外な原因もあります。この記事では、肩こりに関する面白い話題やネタを紹介します。

肩こりの原因となる意外な習慣とは？

肩こりの原因としてよく挙げられるのは、デスクワークや長時間の運転などですが、実はそれ以外にも意外な習慣があります。以下では、肩こりの原因となる意外な習慣とその理由を紹介します。

スマホやパソコンの使いすぎ

スマホやパソコンを使うときに、画面に近づきすぎたり首を前に出したりすると、首や肩の筋肉に負担がかかります。これが長時間続くと、筋肉が硬くなってコリが起こります。スマホやパソコンを使うときは、画面と目の距離を40cm以上離したり首をまっすぐに保ったりするようにしましょう。

歯ぎしりや口呼吸

歯ぎしりや口呼吸は、顎関節や咬筋などの筋肉に緊張を与えます。これらの筋肉は、首や肩の筋肉とつながっているため、緊張が伝わってコリが起こります。歯ぎしりや口呼吸を防ぐためには、歯科医や耳鼻咽喉科医に相談したり、リラックスしたりすることが大切です。

肩こりのレベルを測る方法と対策

肩こりのレベルを測る方法として、肩こり度チェックテストというものがあります。このテストは、自分の肩こりの状態を客観的に把握することができます。以下では、肩こり度チェックテストの方法と、肩こりレベル別のストレッチやマッサージの方法を紹介します。

肩こり度チェックテスト

肩こり度チェックテストは、以下のように行います。

右手で左耳をつかみ、左耳が左肩に近づくように首を傾けます。
左手で右耳をつかみ、右耳が右肩に近づくように首を傾けます。
両手で後頭部をつかみ、顎が胸に近づくように首を前に曲げます。
それぞれの動作で首や肩に痛みや違和感があるかどうかをチェックします。

痛みや違和感がある場合は、以下のように肩こり度を判定します。

1つでもある場合は軽度の肩こり
2つでもある場合は中度の肩こり
3つでもある場合は重度の肩こり

肩こりレベル別のストレッチやマッサージ

肩こりレベル別に効果的なストレッチやマッサージの方法は以下のとおりです。

軽度の肩こり – 肩甲骨まわしや首まわしといった簡単なストレッチで血流を改善しましょう。また、自分で首や肩をもんだり、テニスボールなどで押圧したりするマッサージも効果的です。
中度の肩こり – 肘立て伏せや壁ドンなどで筋力を強化するストレッチを行いましょう。また、電気マッサージ器などで強めに刺激するマッサージも効果的です。
重度の肩こり – ヨガやピラティスなどで全身の柔軟性を高めるストレッチを行いましょう。また、プロのマッサージ師によるマッサージも効果的です。

肩こりに効くおもしろグッズや食べ物

肩こりに効くおもしろグッズや食べ物として、以下のようなものがあります。

肩こり解消クッションやネックウォーマー

肩こり解消クッションやネックウォーマーは、肩や首に温熱や振動などで刺激を与えてコリをほぐすグッズです。自宅で手軽にマッサージを受けられるのが魅力です。肩こり解消クッションには、もみ玉が入っているものや電気刺激を送るものなどがあります。ネックウォーマーには、磁気や遠赤外線などで血行を促進するものや、香りでリラックスするものなどがあります。

肩こりに良いと言われるチョコレートやバナナ

肩こりに良いと言われる食べ物には、チョコレートやバナナなどがあります。チョコレートは、カカオポリフェノールという抗酸化物質が含まれており、血管を広げて血行を改善する効果が期待できます。また、チョコレートには幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが含まれており、ストレスを軽減する効果もあります。バナナは、マグネシウムというミネラルが豊富に含まれており、筋肉の緊張を緩和する効果が期待できます。また、バナナにはカリウムというミネラルも含まれており、水分代謝を促進して老廃物の排出を助ける効果もあります。

以上が、肩こりに関する面白い話題やネタの紹介でした。肩こりに悩む方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。😊

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